De cirkel van invloed
Door: Willeke Schalley
Geen invloed kunnen hebben op wat er om je heen gebeurt kan zorgen voor onmacht- en machteloosheidsgevoelens. Je gaat piekeren en stress bouwt zich op. Dit heeft een nadelig effect op hoe je over jezelf denkt, je slaapt slechter en je zit minder lekker in je vel. Gelukkig bestaat er zoiets als de cirkel van invloed. Ontdekken dat er een verschil is tussen factoren waar je wél en geen invloed op hebt geeft een stukje houvast en kracht. Je ervaart dat je weer regie krijgt over je eigen ervaringen en gedachten.
Waar heb je bijvoorbeeld wél invloed op?
- Je eigen grenzen
- Wat je eet
- Hoe je reageert
- Hoe en of je voor jezelf zorgt
- Wat je zegt en denkt
- Je eigen grenzen (mits je ze kent)
- Met wie je omgaat
- Wat je mooi, leuk of fijn vindt
- Hoe je ergens over denkt, je mening
- Hoe en of je inzet toont, je best doet
Waar heb je geen invloed op?
- Wat de ander geloofd
- Wat de ander van je vindt
- Wat de ander doet of zegt
- Het weerbericht
- De tijd
- De mening van de ander
- De behoefte van de ander
- De verwachtingen van de ander
Je hebt ergens geen invloed op. Wat heb je wel?
- Je hebt geen invloed op of de ander aardig tegen je doet, wel heb je invloed op hoe jezelf reageert.
- Je hebt geen invloed op de uitslag van de voetbalwedstrijd, je hebt wel invloed op hoezeer je je best doet.
- Je hebt geen invloed op dat iemand je outfit stom vindt, wel kun je deze met trots blijven dragen.
- Je hebt geen invloed op welk weer het morgen wordt, je kunt er wel voor kiezen een paraplu mee te nemen.
- Je hebt geen invloed op of de ander jouw verhaal gelooft, je hebt wel invloed op de keuze om eerlijk te zijn.
Je kunt altijd vragen aan jezelf stellen om helder te krijgen of een bepaald thema of een specifieke vraag binnen of buiten jouw cirkel van invloed ligt.
‘Kan ik mijn invloed vergroten door het bijvoorbeeld anders aan te pakken?’
Ja? Dan heb je er invloed op!
Niet? Dan plaats het buiten je cirkel óf gooi het in de prullenbak!
